jak jesc bialka jajek

Sprawia Ci to przyjemnosc?? Przed i po siłce jem makaron co 2/ 3 dni po 5/7 jajek zaleznie od apetytu do tego jakies 10 duzych jogurtów tygodniowo i 1kg ryzu .Łacznie dziennie spożywam ok. 500g weglowodanów i 260g białka.NA stragan sam sie mozesz wybrac stary tygodniowo kilogram ryzu 10 jogurtow tygodniowo ?5-7 jajek co 2/3 dni?to ma byc [...]

aha ale jakie orzechy i ile ich jesc ;/ a ryby to wieczorem jesc czy rano ??? btw. odnosnie jajek jedni moiwa zeby jesc cale a drudzy ze tylko bialka ;/ bo zlotko ma duzo cholesterolu to jak wiec z tym jest ?

[...] z panierki, bo nie ufałbym takim stołówkowym smażeniom :/ 4. Co do ryżu to węgle z brązowego dłużej się wchłaniają, przez co dłużej czujesz się najedzony, więc na obiad jak najbardziej. 5. Po treningu biały ryż, gdyż szybciej przyswoisz węgle. 6. www.potreningu.pl www.ilewazy.pl - naucz się szacować wartości potraw 7. Banana lepiej [...]

Te moje makro to są jakieś nierealne. 200 B max 150 zjem i to z odżywkami Wegle zeby nie przekroczyć 100 to trzeba chodzić głodnym a 17g tłuszczu to jest z samych 3 jajek całych.i jak tu żyć. Po 20 jecie a wcześniej nie to co ty dzień zaczynasz o 18?czy sie głodzisz do wieczora a potem w 4 godz jesz wszystko? wiecej jak 150g wegli jesc nie moge tł [...]

[...] tłuszcze podobno mam trzymać 0.8g - 1g/kgmc Te 150g ryzu i 400g kury jest podzielone na 2-3 posilki. Warzyw duzo nie jem, prawie co nic ale cos wymysle, 100g ogorka wcisne jakos albo pomidora, ale podobno pomidor to owoc, wiec na noc owoc odpada :)) Ogólnie moj dzien wyglada tak jezeli chodzi o godziny: Rano wstaje o 8:30, robie sobie posilki [...]

osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]

[...] zostawil bo ma duzo bialka... ost posilek usunac makaron a zastpic go czym ? zapewne zaloze sie zen iktn iema tutaj sprawdzoenj juz ulozenej diety na mase 80 kg ? ;] nieiwme jak obliczyc btw bo sam ukladalem ta diete znaczy ja na niej jechalem na masie 75 kg tylko troche obogiej np z rana niejadedlem jajek tylko same platki.. itd Zmieniony przez [...]

[...] W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie i do 10 potórzeń. I jeszcze codziennie katowałem brzuch. Jeżeli chodzi o przerwę między seriami to trwała ona do 5 minut. A to ćwiczenia jakie robiłem na dane partie mięśniowe: Klatka piersiowa: ·wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry ·wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x [...]

[...] zbyt zajeta by zobaczyc ida swieta z tej okazji fraszka taka trzeba duzo jesc kurczaka duzo jajek i salatek by sie nie bac o bialka niedostatek na smingusa na dyngusa polac sie woda z kamuza wodki napic sie wieczorem pocalowac swoja Olé rymy czyste przyjemniejsze bo dla oka widoczniejsze nie jak raper jakis tani doskakiwac se do bani

[...] codziennie bo ci nie wyjdzie na zdrowie.. coś tam ma w sobie że możesz tylko 1/2 na tydz. <zdrowie najważniejsze>.. możesz zastąpić inną rybą zależy co lubisz 2. dodaj jakiś posiłek w pracy bo mdz 9:30 a 15:30 sporo czasu, jak nie masz czasu na posiłek w pracy to proponuje jakiś gainer 3. to samo po obiedzie przed kolacją.. polecam makaron [...]

[...] jest kontrowersyjna, ja jednak myślę, że lepiej je jeść niż nie )a więc buraki, szpinak(hmm, są ludzie, którzy lubia szpinak, może Ty do nich należysz). Pomyśl też o braniu jakiegoś preparatu witaminowego z żelazem-nawet w dawce profilaktycznej. Niezły jest Falvit-jeżeli chodzi o żelazo, to jest to preparat najlepiej przyswajalny z dostępnych [...]

[...] juz 'uzbierac' skads te 'grosze' - np. zrezygnowac z innych zachcianek...ilu ja znam takich zapalonych 14-16latkow co narzekają, prawie płaczą że nie mają $$ na trzymanie jakiejs tam 'diety' a codziennie kupują kolejną paczkę goldenów czy innych fajek (dodam tylko ,ze za jedną paczke mogliby kupic 3 opakowania ryzu = 12 saszetek, 1200g !!) a [...]

wiele lat brałem tak jak ty suplementy i chyba za cenę którą na nie wydałem mógł bym postawić fundamenty domu tylko co mi one dały z***anych kilka lat cykle na suplementach robi się kilka miesięcy nie po jednym opakowaniu czy 2-3kg białka Rozumiem twój problem bo sam przez niego przechodziłem ale niestety sa ludzie z taka przemiana materii że [...]

[...] niewielką ilością konfitury. Dwie lub trzy niewielkie szklanki chudego mleka krowiego makaron/ryżkasza +mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy włoskie Kolacja: tak jak obiad.Wieczorem możliwość zastąpienia mięsa lub ryby czterema do sześciu białek z ugotowanych jajek(tylko wtedy gdy jem gotowane warzywa strączkowe. W diecie chodzi mi o [...]

Z tym tl. to nie wiedzialem dokladnie jak poczac, przeczytalem, ze w granicach 1-1.5 wiec dalem 1 :) Ale, ok sproboje z 1.5 i z bialkiem na poziomie 2.5; z tego wyjdzie, ze weglowodany na poziomie 4.3g/kg Bialka mam jakies 180gram do sprepaowania na 5 posilkow, bo tyle planuje jesc. Na jakie porcje podzielic sobie te bialko w zaleznosci od [...]

[...] całość dopijałbym galonami mleka czekoladowego. I tak je każdy kogo na to stać,ma w dupie zdrowie i LUBI JEŚĆ. o właśnie... wyśmiewana w Polsce dieta GOMAD-czyli jesz jak dotychczas i dopijasz to galonem mleka-w USA jakoś to ludzie kupują,rosną i nie narzekają. Wuchta jedzący do 40 jajek dziennie-z przyjemnością ;) Kamil-wcinasz suchego [...]

[...] w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, [...]

[...] ok 150g 3)"...po trenindu: cos czekoladowego..." Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryzowe i najlepiej jeszcze mala ilosc bialka-np. serwatka, ale jak nie to kolejny posilek spozyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30 4)"...45 min po treningu obiad: ryz z bananem albo mlekiem..." Zjedz w tym czasie [...]

[...] poczytałem o nim jest bardzo polecany w dietach, dzisiaj kupie. Co do I posiłku słyszałem opinie, że facet nie powinien jeść więcej niż 5 jajek w tyg. a kobieta 2 jajka, jak jajecznica, to najlepiej 2 całe jajka i np. 2 białka, prawda to?. A w V posiłku, do szczypiorku, twarożku, cebuli łyzka oliwy i bedzie dobrze? Oczywiście nie [...]

[...] nie odzywałem ale nie miałem czasu usiąść przy komp. Wracając do tematu to musisz zmienic troszkę dietę, chodzi mi o to byś dorzucił trochę białka w stosunku do węglowodanów jakie przyjmujujesz pod postacią chleba, makaronu dżemu, itp. Po pierwsze powinieneś do śniadania dolożyć pare gram białka w postaći 2 jaj(na miękko lub twardo-tylko [...]